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ジム通いしても痩せないのには理由があった!

ジム

年齢とともに下がる基礎代謝を高めよう

基礎代謝をあげることによって、消費するエネルギーをアップさせることができますので、痩せない体も痩せやすい体にかえていくことができます。基本的に基礎代謝は年齢とともに低下していきますので、年をとればとるほど痩せにくくなってしまいます。従って、それなりに年齢のいっている人でこれから本格的にダイエットを行っていきたいのであれば、ジム通い等をする前に基礎代謝をアップさせましょう。代謝をアップさせる方法はいくつかありますが、食事でも代謝アップは可能です。よく噛んで食事をすることで代謝アップしていきます。さらには、運動部門では筋力トレーニングと有酸素運動が効果的です。この二つを行っていくことで代謝アップさせて、ジム等でダイエットに励んでみるのもいいですよね。

女性

自分にあった運動方法を見つけよう

基礎代謝をアップさせるためには、どんな運動が良いのかというと、有酸素運動であればウォーキングや水泳がおすすめです。ウォーキングは誰にでも手軽にできる有酸素運動です。水泳が苦手の人であればウォーキングが良いでしょうし、ジョギングもできる人ならば、30分程度のジョギングを心掛けましょう。また、筋力アップによる基礎代謝アップでは、自宅でも手軽にできるのが腕立て伏せや腹筋になります。あまりハードな筋力トレーニングができない人は、2リットル入りのペットボトルを使ってダンベル感覚で運動するのも良いでしょう。基本的に長続きしないと意味がありませんので、自分にあった方法でトレーニングしていくといいでしょう。基礎代謝がアップしたら痩せない体も痩せる体になり、ジムで運動すれば効果を実感することも出来ますよね。